Banyak orang yang bekerja kantoran dilema
dengan pekerjaannya karena sebagian besar waktu
kerja mereka dihabiskan dengan duduk. Padahal
tidak baik melakukan rutinitas duduk saja selama
berjam-jam dan berhari-hari karena bisa memicu
timbulnya banyak penyakit, termasuk nyeri
punggung, kegemukan dan diabetes.
Nah, jika Anda juga salah satu pekerja yang
dituntut untuk duduk menghadap komputer
berjam-jam dan ingin menurunkan risiko terserang
penyakit, seperti dikutip dari news.health.com ,
sebuah penelitian menunjukkan bahwa berdiri dan
berjalan-jalan selama dua menit setiap satu jam
bekerja bisa membantu menurunkan efek negatif
kesehatan terlalu lama duduk.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa duduk
dalam jangka waktu lama setiap hari bisa
meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan
seperti penyakit jantung, diabetes hingga kematian.
Itulah mengapa, sangat disarankan untuk para
pekerja meluangkan waktu sebentar untuk bergerak
dan keluar dari rutinitas duduk berjam-jam yang
tidak sehat ini.
Untuk orang dewasa, disarankan melakukan
aktivitas fisik menggerakkan tubuh setidaknya 2,5
jam setiap minggu. Olahraga tetap diperlukan
untuk menjaga keaktifan tubuh, bahkan latihan
ringan pun bisa mengurangi risiko masalah
kesehatan karena duduk berjam-jam. Dalam
penelitian tersebut, mengatasi risiko duduk terlalu
lama tidak cukup diatasi hanya dengan berdiri
saja. Latihan ringan dan intens seperti berjalan
kaki dan beberapa gerakan peregangan akan
sangat bagus dilakukan.
Jadi, untuk mengatasi kelelahan karena duduk
terlalu lama, Anda bisa melakukan aktivitas jalan
kaki paling tidak selama 2 menit setiap 1 jam
sekali. Mudah bukan? Move your body dan jaga
kesehatan lebih intens dari sekarang ya.
Nobita php
Tidak ada komentar:
Posting Komentar